التوت الاسود الذى يتوافر به فيتامين ج بكثره يساعد الجسم فى الاحتفاظ بنظام مناعه طبيعى كما يسرع من التئام الجروح كما انه ضروري لتقويه العظام والاسنان واللثه ويحتوي التوت على فيتامين ه الذى يحافظ على بشره الوجه ويساعد على تشكيل خلايا الدم الحمراء وتشمل المعادن الموجوده فى التوت الطازج البوتاسيوم الذى يعمل مع الصوديوم فى السيطره على التوازن المائي فى الجسم ويحتوى على نسبه عاليه من الالياف التى تعتبر ضرورة على التحافظ على الجهاز الهضمى سليم
الفول السودانى
يحتوى على ريزبرفواترول وهى ماده كيميائيه تحافظ وتحمى الجسم من السرطان وامراض القلب
الفول السودانى يحتوى على الكثير من المعادن المهمه
منها الماغنسيوم الضرورى للعظام والبوتاسيوم الذى يحافظ على التوازن المائي فى الجسم وينصح الاطباء بتناول الفول السودانى الغير مملح الان الاكثار من الملح يرفع الضغط فى الدم
