استشارية نساء : 9 نصائح للصيام الآمن عند الحوامل في رمضان 

منصور نظام الدين: جدة:-

أوضحت استشاري وزميل الكلية الملكية البريطانية للنساء والتوليد والمختصة بالوراثة التناسلية وتأخر الإنجاب استشاري دولي للرضاعة الطبيعية بمستشفى آية التخصصي بجدة الدكتورة حنان علي سلطان ، أن أكثر التساؤلات التي تتردد تزامناً مع حلول شهر رمضان المبارك يتمحور معظمها في: هل هناك خطر من الصوم على الحامل، وما هو الصوم الآمن؟

وتضيف د.حنان: للإجابة على هذه التساؤلات من المهم معرفة الحالة الصحية العامة للسيدة الحامل وفترة الحمل ، فمثلاً إذا كانت السيدة مصابة بأمراض مزمنة مثل داء السكري أو سكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الأملاح، أو لديها أي مشاكل صحية .

تستدعي استخدام أدوية أثناء نهار رمضان أو إذا كانت حامل في توأم فلا يُنصح لها بالصيام، خاصة إذا كان الصيام في فصل الصيف ، وقد تصل مدة الصوم أكثر من 10ساعات ، فإذا كانت الحامل في الأشهر الأولى من الحمل وتعاني من أعراض الحمل .

مثل القيء المستمر والذي عادة يكون بين الأسبوع التاسع إلى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، فلا ينصح بالصيام حتى لا تصاب السيدة بالجفاف ، ايضاً الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل لا ينصح لها بالصيام خاصة إذا كانت تعاني من هبوط ضغط الدم .

مع تغيير وضعيتها من الوقوف إلى الاستلقاء أو الجلوس ، أو في حال كان الجنين يعاني من نقص في الوزن أو النمو أو أي مشاكل صحية في أي مرحلة من مراحل الحمل فلا ينصح للسيدة بالصيام.

واختتمت د.حنان حديثها بقولها : في حال كانت السيدة الحامل تتمتع بصحة جيدة وكان نمو جنينها طبيعياً واختارت صيام شهر رمضان فمن المهم إتباع النصائح التالية لصيام آمن لا يؤثر سلباً على صحتها وصحة جنينها:

أولاً – الاهتمام بتغذية صحية متكاملة تحتوي على البروتين (الحيواني والنباتي) والخضار والالياف والفيتامينات والمعادن، مع شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء.

ثانيًا – تناول وجبة الإفطار على مرحلتين مع تجنب السكريات وخاصة العصائر المحلاة غير الطازجة واستبدالها بشرب الماء والحليب أو اللبن مع التمر في الإفطار ، ثم يمكن أخذ شوربة ساخنة تحتوي على الخضار والبروتين مع السلطة.

ثالثاً – وجبة السحور تكون متأخرة قبل الفجر ما أمكن وتحتوي على الأجبان والبيض والفاكهة والألياف التي لا تمتص سريعاً ، وبالتالي تمدها بالسعرات الحرارية والطاقة خلال نهار رمضان.

رابعًا – كما ينصح بأخذ 3 وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور تحتوي على الزبادي والفاكهة والمكسرات مع تجنب الدهون الضارة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسكريات.

خامسًا – الراحة والنوم قدر المستطاع وخاصة ليلاً ، مع تجنب الاجهاد والإرهاق ونزول الأسواق أو الأماكن المزدحمة

سادسًا – تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بانتظام حسب وصفة الطبيب المعالج.

سابعًا – مراقبة حركة الجنين ونموه ومراجعة الطبيب المختص بانتظام

ثامنًا – الإفطار في حال احست السيدة بالأعياء أو الجفاف في نهار رمضان أو إذا كان هناك أي تأثير سلبي في حركة أو نمو الجنين.

تاسعًا – البعد عن التدخين بكل أنواعه وتجنب التدخين السلبي.