5 نصائح للطلاب مع العودة للمدارس يبرزها ” قانديه”
منصور نظام الدين
:جدة :-
نصح استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه ، الطلاب والطالبات مع العودة للمدارس وبدء الفصل الدراسي الثاني ، بضرورة الاهتمام بإدارة الوقت بالطريقة الصحيحة وعدم هدره في الأمور غير المفيدة ، إذ إن تنظيم الوقت يساعد على انجاز جميع المهام بطريقة انسيابية مع التمتع بكل الجوانب الصحية .
وقال إن هناك 5 نصائح مهمة للطلاب والطالبات لتحقيق النجاح وهي : تنظيم الوقت مع الحرص على جانب إعطاء الجزء الأكبر لمراجعة الدروس وحل الواجبات ، مع أخذ فترات راحة لتناول وجبة خفيفة أو عصير طازج ، مع تجنب مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي لكونها قد تسبب الأرق الليلي وقت النوم بمعنى صعوبة الدخول في مراحل النوم .
تخصيص ساعة يوميًا لممارسة أي نشاط رياضي ، حتى لو كان المشي ، وذلك لجعل الجسم في حالة حيوية ونشاط بشكل يومي بعيدًا عن الكسل والخمول.
تجنب أو الحد من الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية ، والحرص على الوجبات الصحية التي تشكل قيمة غذائية للجسم وتزوده بكل العناصر اللازمة.
النوم الصحي واعطاء الجسم كفايته من الراحة ، فالنوم المبكر يساعد الجسم على افراز الهرمونات المهمة كهرمون الميلاتونين وهرمون النمو الذي يساعد على بناء الجسم والنمو الطولي.
الحرص على تناول وجبة الافطار الصباحي قبل التوجه للمدرسة ، فهذه أهم وجبة لطالب المدرسة ، لكونها تأتي بعد ساعات من الوجبة الأخيرة.
وشدد د.قانديه على الطلاب والطالبات بضرورة تقنين استخدام الأجهزة الالكترونية لكونها تستهلك الكثير من الوقت ، وحتى لا يكون الأمر على حساب أمور أخرى أكثر أهمية ، كما أن زيادة استخدام الأجهزة له انعكاسات على صحة الفرد ، والتوصيات العالمية لجمعية طب الأطفال الأمريكية تنص على أن لا يزيد استخدام الجوال لطلاب المدارس عن ساعتين فقط يوميًا.
التالي
منذ أسبوعين
الشيخ مبارك السلمي ينظم الإحتفال باليوم الوطني 94 بمشاركة وتكريم الأيتام وكبار السن
منذ 4 أسابيع
جريدة روتانا نيوز وفريق الاعلامين يتضامنون مع القضية الفلسطينية
منذ 4 أسابيع
مهرجان الفضائيات يكرم الدكتور يحيي البسام أفضل رائد أعمال سعودي 2024
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!