في يومه العالمي : 3 نصائح للمحافظة على صحة ” القلب “يبلورها “قانديه”

في يومه العالمي : 3 نصائح للمحافظة على صحة ” القلب “يبلورها “قانديه”

منصور نظام الدين :جدة :-

أكد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور

محمد بكر صالح قانديه:

أن اليوم العالمي للقلب والذي يوافق غداً 29 سبتمبر 2023 ، يعد فرصة متجددة للتوعية بمخاطر أمراض القلب والحث على اتباع الأساليب التي تقي منها، حيث تعتبر أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفيات حول العالم ، فوفقا للدراسات الصادرة عن الاتحاد العالمي للقلب، فإن 80 في المائة من الوفيات المبكرة الناجمة عن أمراض القلب والسكتة الدماغية يمكن تجنبها إذا تم التحكم في 3 عوامل تشكل الخطر الرئيسي وهي التدخين، والنظام الغذائي غير الصحي، وقلة النشاط البدني.

وأشار :إن القلب يمثل من أهم الأعضاء الحيوية في الجسم ، وبدونه لا يستطيع الإنسان أن يعيش ، وأمراض القلب بشكل عام مصطلح واسع يستخدم لوصف مجموعة من الأمراض التي تؤثر في القلب، وتشمل الأمراض المختلفة التي تندرج تحت مظلة أمراض القلب وهي : أمراض القلب الوعائية ، عدم انتظام ضربات القلب ، أمراض العيوب الخلقية للقلب ، اعتلال عضلة القلب ، أمراض القلب الناجمة عن التهابات أغشية القلب ، أمراض صمامات القلب.

وعن أسباب وعوامل الخطر بأمراض القلب أوضح د.قانديه :

تشمل عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب : التقدم في العمر ، التاريخ العائلي لأمراض القلب ، التدخين ، سوء التغذية ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكولسترول ، السكري ، السمنة ، قلة النشاط البدني ، التوتر المستمر.

وحول أهم النصائح الطبية للمحافظة على صحة القلب اختتم د.قانديه بقوله :

هناك مجموعة من النصائح المهمة وهي : الاقلاع عن التدخين ، والحفاظ على النشاط الجسدي إذ تساعد ممارسة الرياضة يومياً في التخفيف من خطر الإصابة بأمراض قلبية وتحسين المزاج وتخفيف التوتر ، والحفاظ على وزن صحي فالبدانة تزيد من خطر الإصابة بمرض في القلب ، تناول كمية كبيرة من الألياف لكونها تخفف من خطر الإصابة بأمراض في القلب ، ويجب تناول 30 غراماً يومياً من المأكولات الغنية بالألياف مثل التفاح والبروكولي والجزر والحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات ، والحد من كمية الدهون ، فالتخفيف من كمية الدهون المشبعة ضروري لكونها تسبب ارتفاعاً في نسبة الكوليسترول ، ومن النصائح ايضاً تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار يومياً ، والتخفيف من كمية الملح فالكميات الكبيرة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم فيكفي للبالغين كمية 5 غرامات من الملح في اليوم ، والحرص على تناول الأسماك الغنية بالزيوت مثل الماكريل والسردين والتونة والسلمون لكونها مصدراً غنياً بدهون الأوميغا 3 التي تحمي القلب من الأمراض.