كيف تحمي الرياضة من مرض السرطان … الاستشاري هدير مير يجيب على هذا التساؤل

منصور نظام الدين :

جدة :

أوضح إستشاري علاج الأورام بالأشعة الدكتور هدير مصطفى مير :

 أن جميع الدراسات أثبتت أن لممارسة الرياضة دور هام في الوقاية من بعض أنواع السرطانات وذلك من خلال المحافظة على الوزن الصحي.

وأضاف “مير” إن الحفاظ على الوزن الصحي للجسم عبر الرياضة تحديداً من مخاطر التعرض لبعض أنواع السرطان،

بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى ،

 إذ إن الرياضة تساعد كثيرًا في تجنب زيادة الوزن والسمنة المفرطة ومضاعفاتها ،

وبذلك تقل احتمالات التعرض لأي مخاطر صحية.

وأشار : أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن النشاط الحركي كأحد أنماط الحياة الصحية له دور رئيسي في الوقاية من الأمراض ،

حيث أنه يحسن الكفاءة البدنية والوظيفية للفرد، إذ إن ممارسة النشاط البدني تحدث تغييرات إيجابية في جهاز المناعة،

وبالتالي تؤدي إلى التخلص من التعب البدني وتعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و رفع كفاءة الجسم البدنية والوظيفية،

وبالتالي رفع قدرة الجسم على مواجهة المرض .

ونصح أفراد المجتمع بضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة ،

اكون رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة،

كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر،

كما يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان مخصص ،

إذ يساعد المشي في حرق السعرات الحرارية الزائدة ، الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية ،

الوقاية من الأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني،

المساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم ، وتعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام ،

والحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج ، والحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات ،

تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.

وأكد الدكتور مير :

هناك أمور أخرى صحية ووقائية يجب أن تواكب ممارسة الرياضة وهي:

 تجنب التدخين لكونه من أهم المخاطر التي تهدد صحة البشر ، أو التعرض للتدخين السلبي .

 تناول الطعام الصحي والحد من الوجبات السريعة ،

والإقلال من المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين كالشاي والقهوة .

الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لكونها تحتوي على جميع العناصر كالفيتامينات والمعادن والألياف

والتي تقي الفرد من الأمراض والمضاعفات الأخرى . تجنب التعرض لأشعة الشمس القوية ،

 أو الإشعاع أو المواد الكيميائية مثل البنزين .