![](https://rotana-news.com/wp-content/uploads/2022/09/received_652430472776653-300x225.jpeg)
منصور نظام الدين- مكة المكرمة
واصل الملتقى العلمي التاسع لطب وتقنية النوم الذي دعا إليه مركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة جلساته العلمية . بمشاركة كوكبة ونخبة متخصصة وصفوة من الأطباء والطبيبات المتخصصين في طب النوم
للبالغين والأطفال إذ ناقش اللقاء. العديد من المحاور ومنها اضطرابات النوم المختلفة عند البالغين . والأطفال كانقطاع التنفس الانسدادي عند النوم الأرق .النوم القهري تململ الساقين,اضرابات الحركية والسلوكية المصاحبة للنوم.
وأوضح مدير مركز طب وبحوث النوم البروفيسور سراج عمر ولي ، أن مجال طب النوم ينمو بشكل كبير . بسبب زيادة الوعي العام بالعواقب السلبية . لاضطرابات النوم حيث تم ربط النوم
غير الكافي بالاصابة بعدد من الأمراض والحالات المزمنة . بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني . وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب.
وقال إن للنوم أهميته الخاصة على صحة الانسان، إذ إن الفرد لا يستطيع القيام بأي مهمات . إذا لم يحصل جسده على الراحة والنوم . بجانب تعرضه لعدة مشاكل وأمراض مرتبطة بنقص ساعات النوم .
![](https://rotana-news.com/wp-content/uploads/2022/09/received_1102621790381963-1-300x225.jpeg)
وتابع : خلال فترة النوم تتم عمليات حيوية داخل الجسم من شأنها تنظيم الإيقاع اليومي للفرد . وآلية إفراز الهرمونات وغير ذلك . من العمليات التي تعزز عمل الانسان وقدرته في الإنتاجية.
وأضاف: أن الحرمان من النوم يؤثر على نوعية الأداء الوظيفي، وذلك بالتأثير على الوظائف العقلية . مثل: الذاكرة، والقدرة العقلية، والمهارات الحركية . وتقلبات المزاج، بينما النوم الصحي ينظم وظائف الجسم المختلفة، مثل درجة الحرارة
ووقت الاستيقاظ والنعاس والجوع وكذلك إفراز معظم الهرمونات على مدار 24 ساعة . فالنوم يعتبر بمثابة الغذاء الذي يحتاج إليه الدماغ والجسد . بينما السهر وسوء النوم يدفعان الجسد إلى أن يتفاعل . عن طريق هرموناته- بشكل غير مستقر وغير متوقع.
وأشار إلى أن النوم الصحي هو الذي يضمن إفراز هرمون “الميلاتونين” بشكل صحيح ليلاً . فالهرمون موجود بشكل طبيعي في الجسم . وينتج من الغدة الصنوبرية في الدماغ، . ويلعب دوراً مهماً في تنظيم دورة النوم لدى الإنسان
ويكون أعلى مستويات إفرازه في ساعات الليل المتأخرة (3 إلى 4 صباحاً)، أي نحو 3 ساعات بعد الدخول في النوم . ثم يبدأ في الانخفاض تدريجياً استعداداً للاستيقاظ.
وشدد البروفيسور سراج ولي على ضرورة الحرص على النوم المبكر ليلاً وتجنب السهر، وضرورة مقاومة إغراءات الأنشطة الاجتماعية . في أوقات متأخرة من الليل، وتغيير ثقافة ارتباط الترفيه الاجتماعي بالتدخين . الذي يعد منبهاً شديداً للدماغ والإفراط في السهر وتناول الكافيين . وتجنب إثارة الذهن قبل النوم
بساعتين على الأقل بتحجيم التعلّق بوسائل التواصل الاجتماعي، وتقليل الضوضاء وشدة الأضواء، وتناول الأطعمة المحفزة . على الاسترخاء والنوم، مع عدم الإفراط في تناول الطعام مساء، والتعرّض لضوء الشمس أثناء ساعات الصباح لحضّ الجسم على التنبّه والشعور بالنشاط . وتجنب القيلولة الطويلة أثناء النهار حتى لا تتسبب في تأخير النوم ليلاً.
واختتم حديثه قائلا: كما أن مزاولة تمارين الاسترخاء قبل النوم تساعد في الحصول على نوم هادئ . ففي بداية النوم ينتقل الإنسان تدريجياً من حالة اليقظة التامة إلى حالة النوم . وتسمى هذه الفترة الانتقالية بين اليقظة والنوم
بفترة النعاس التي تتفاوت مدتها من شخص لآخر ومن ليلة لأخرى، وغالبا ما يتخللها العديد من الأفكار والخواطر المتفرقة . في حين تسكن فيه حركة الجسم وتبدأ العضلات في الارتخاء ويعقب فترة النعاس . هذه حالة النوم الفعلية”.
التالي
منذ يومين
رحاب رضوان بطلة مصرية في بارالمبياد باريس
منذ 3 أيام
السياحة من منظور لجنة السياحة والطيران للتحالف الدولى للمصريين بالخارج
منذ 3 أيام
صادق إسبر يطلق “مزايا” في الطبيعة
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!