كتب /أحمد المهدي

التعرف على أكثر الأغذية التي تسبب السمنه و زيادة الوزن مثل السكريات عصائر ومشروبات غازية

أغذية مصنعه معلبات مقليات كثرة الملح قلة شرب الماء الدهون الغير صحية عدم اتباع نظام غذائي سليم

التخلص من الكرش والسمنه المفرطة عن طريق تنظيم نظام غذائي سليم يتبع يوما مع ممارسة التمارين الرياضية

إلا كثارمن شرب الماء يساعد على حرق الدهون و من الممكن استخدام ديتوكس ماء وليمون

قبل البدء في التمارين الرياضية اوعلي مدار اليوم يساعد على حرق الدهون

القليل من الملح لأنه يودي الي احتباس السوائل في الجسم

استخدام الشاي الاخضر يساعد الجسم على التخلص من السموم المحتبسه ويساعد على حرق الدهون

وعدم تناول أو التقليل نهائي من استخدام السكريات معلبات بها مواد حافظه مقليات

تجنب تناول اللبان العالق لأنها قد تؤدي إلي ابتلاع كميات من الهواء تودي إلي انتفاخ البطن

تناول الزبادي قليل الدسم التي أثبتت قدرتها على حرق الدهون في الجسم

والمحافظة على العضلات

تناول كميات كبيرة من المياه قبل الوجبة وبين الوجبات

مضغ الطعام جيدا خاصه النشويات التي توجدالانزيمات الهاضمه لها في اللعاب وليس المعده

مما يقلل من حدوث الانتفاخ

تناول الفاكهة الغنية بألالياف مثل التفاح والبرتقال فهي تعطي الجسم احساس بالشبع

وتنظيم حركة الجهاز الهضمي

المحافظة على تناول الشوفان في واجبة الفطار مم يمتلكه من فوائد كثيرة

المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً تمارين الكارديو

ونط الحبل وتمرين البطن