عالم رياضه

أهمية الاستشفاء العضلي وطرق الوصول إليه

أهمية الاستشفاء العضلي وطرق الوصول إليه
أهمية الاستشفاء العضلي وطرق الوصول إليه

كتب /أحمد المهدي

يساعد الاستشفاء على أعاده مستويات الطاقة إلى جسمك وهذا يساعدك في الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بصوره اقوي من  قبل

يحميك الاستشفاء العضلي من التعرض للإصابات الناجمه عن كثره إستخدام العضلات للفتره طويله مثل الشد العضلي والتمزقات الناجمه عن تكرار التمارين

يحميك الاستشفاء العضلي من المشاكل المناعية والعصبية والهرمونية التي يمكن أن تنجم عن قلة الراحة

يساعد الاستشفاء العضلي في إعادة الاتزان الفسيولوجي الداخلي الي واضعه الطبيعي

كيفية الحصول على عملية الاستشفاء العضلي السريع

النوم والراحة لا شك أن النوم هو أهم  الطرق التي تدفع الجسم الي اصلاح نفسه

بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية المجهده

المساج هو عنصر مهم ينصح بعض خبراء اللياقة البدنية

بتجربة لجلسات من التدليك والمساج لغرض الرخاء العضلات

وزيادة مستوى الترويه الدموية المتوجهة إليها بعد التمارين فضلآ عن تحفيز الجسم على طرح المواد الكيميائية المتراكمة في العضلات

شرب الماء والطعام

عليك بتعويض الجسم والعضلات في شرب الكثير من السوائل من أجل إعادة مستوى الرطوبة مره اخرى

الي جسدك وايضا مهم جداً تناول الأطعمة المفيدة والصحية لتعويض العجز الناقص في مستويات الطاقة في جسمك

فوائد الاستحمام بالماء البارد من المعروف أن الاستحمام بالماء البارد يدفع بالاوعية الدموية الي الانقباض مما يقلل كمية الدم الواصلة للعضلات لكن بمجرد أن يتم تجفيف الجسم فإن الدم والأكسجين سيدخل مره أخري إلي العضلات بصوره اكبر وهذا سيساهم أكثر في استشفائها

وسوف نتحدث فيما بعد علي اهم العناصر من الفيتامينات والاحماض الدهنية والمكملات الغذائية

التي تساعد على الاستشفاء العضلي السريع لمواصلة القدرة على التمارين الرياضية المجهده

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!