كتبت
نجلاء رمضان
١- فيتامين”د” يوجد في:
أشعة الشمس ،
الحليب ، السمك ،
الكبد ، الزبدة ،
و الجبنة ، القشطة.
٢- فيتامين”ه”يوجد في:
جنين القمح ،
زيوت.. عباد الشمس و المكسرات والبذور ،
البطاطا الحلوة ،
الذرة ، زبدة الفول السوداني.
٣- فيتامين”أ”يوجد في:
الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر مثل:
الجزر و المشمش
، ويوجد أيضاً في السبانخ ،
الحليب و الجبنة ،
القرنبيط ،
الكبد ، البيض.
٤- فيتامين”ب”يوجد في:
السبانخ ، القرنبيط ، الفصوليا ،
العدس ،
جنين القمح ، والكبد.
٥- فيتامين”ج” يوجد في:
الجوافة ، الفرولة ،
القرنبيط ، والطماطم ،
الفلفل ، الأناناس ،
المانجو.
و أخيراً..
٦- الكالسيوم يوجد في:
عصير البرتقال الفرش ،
الحليب ، الجبنة ،
البيض ،والزبادي.
