صحه

التغذية السليمة تساعدك على تجنب الكثير من المشاكل، و ايضا النوم الجيد وممارسة الرياضة تجعل جسمک سليم و مناعتک قوية.. 👌

◼️التغذية السليمة تساعدك على تجنب الكثير من المشاكل، و ايضا النوم الجيد وممارسة الرياضة تجعل جسمک سليم و مناعتک قوية.. 👌
————-~~~———-

مقدم من / Batot Ahmed

⏪ اطعمة تقوى المناعه مثل: 👇

1️⃣ الليمون و البرتقالالبرتقال؛

– يحتوى الليمون و البرتقال على فيتامين سى الذى يعزز جهاز المناعة و يساعد الجسم على انتاج كرات الدم البيضاء و يحارب الفيروسات.. 🍊🍋
~~~~~~~~~~~~~~
2️⃣ اللحوم؛

– اللحوم الحمراء لانها تكون مصدر هام جدا للحديد.. 🥩
وایضا ( الاسماگ والکبده ) یحتویان ع مضاد للاکسده التی تقوم بمحاربه البکتریاا.. ✔️
~~~~~~~~~~~~~~
3️⃣ البيض؛

– يحتوى البيض على البروتين و الحديد و يحتوى على فيتامين آ.. 🥚
~~~~~~~~~~~~~~
4️⃣ الشوفان و القمح و الارز البنى؛

– لاحتوائهم علي نسبة كبيرة من الالياف.. 🍛
~~~~~~~~~~~~~~
5️⃣ المشروم؛

– يكون المشروم مهم جدا فى تقوية المناعة لانه ينبه خلايا الدم البيضاء على انتاج الانترفيرون.. 🍄
~~~~~~~~~~~~~~
6️⃣ التين الشوكى و الزبادى؛

– يقوى التين الشوكى الجهاز المناعى و يساعد في الحد من زيادة عدد خلايا الدم البيضاء القاتلة..🧉
والزبادى لان به حمضيات تساعد في تقويه المناعة لمقاومة الامراض..🥤

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!