صحه
لنوم هادىء.. أطعمة تساعد طفلك على النوم بهدوء كتبت/إسراء مندور الغذاء الصحى من أهم أساسيات النمو الصحى لدى الأطفال، كما للغذاء دور كبير فى راحة الأطفال و مساعدتهم على النوم فى هدوء، و تتركز أهم الأطعمة فى: اللبن الدافىء: غنى بالحمض الأمينى (التربتوفان) الذى يحتوى على كميات عالية من الكالسيوم لنمو العظام، كما أنه يمنح الراحة للجسم و يساعده على الإسترخاء. الموز: من أهم الفاكهة تمنح الجسم الإسترخاء لإحتوائه على أهم ثلاثة عناصر كالميلاتيون و السيريتونين اللذان يعدان كمهديء للأعصاب، كما يحتوى على الماغنسيوم الذى يساعد على إرتخاء العضلات. العسل: شرب كوب من العسل مع اللبن يمنح الجسم الإسترخاء لإحتوائه على مادتى السيريتونين و الميلاتيون اللذان يعدان كمهدئان للجسم. الأناناس: يحتوى على كميات عالية من السيريتون الذى يساعد الجسم على الهدوء و الإسترخاء،كما يحتوى على فوائد للجهاز الهضمى،و يعمل على تقوية الجهاز المناعى للجسم.
لنوم هادىء.. أطعمة تساعد طفلك على النوم بهدوء
كتبت/إسراء مندور
الغذاء الصحى من أهم أساسيات النمو الصحى لدى الأطفال، كما للغذاء دور كبير فى راحة الأطفال و مساعدتهم على النوم فى هدوء، و تتركز أهم الأطعمة فى:
اللبن الدافىء:
