عادات خاطئة يومية تضر بالجهاز الهضمى

إسراء مندور

يتبع الكثير بعض العادات اليومية عند تناول الطعام قد تكون خاطئة و تضر بصحة الجسم و خاصة الجهاز الهضمى، فلابد من تغذى الجسم على قدر كافى من الفيتامينات و البروتينات و تناول الطعام بشكل جيد حفاظا على صحة الجسم، ففى هذا المقال سنتعرف على بعض العادات الخاطئة المتبعة عند تناول الطعام.

بعض العادات الخاطئة المتبعة تضر بالجهاز الهضمى:

عدم مضغ الطعام بشكل جيد، فالبعض يمضغ الطعام خمس مرات، و لكن ينصح بمضه ١٥ مرة حتى لا يضر بالأمعاء، و يحصل الجسم على الطاقة اللازمة.

تكوين خلطات من الأطعمة الخاطئة كخلط منتجات الألبان مع الأطعمة المالحة فإن هذا يبطىء من عملية الهضم، كما ينصح بالإبتعاد عن المكسرات و منتجات الألبان لمن يعانى من مشكلة فى الهضم.

عدم الإنتظام فى مواعيد تناول الوجبات الرئيسية الثلاث، فالبعض يتناول وجبة الإفطار فى وقت متأخر و وجبة العشاء فى وقت متأخر من الليل و هذه العادة تضر بالجهاز الهضمى و تسبب عصر الهضم، لذا ينصح بالإلتزام بمواعيد تناول الطعام كما يجب الحرص على وجبة الإفطار.

تناول كوب من الشاى بعد الاكل يضر بعملية الهضم، و ذلك لإحتواء الشاى على كميات كبيرة من المواد الحامضة.

النوم مباشرة بعد الإنتهاء من تناول الطعام يعيق تنظيم عملية هضم الطعام بشكل جيد.

عدم ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام، فالرياضة تعمل على تعزيز عمليات الجهاز الهضمى، كما تساعد على سهولة هضم الطعام بشكل جيد.

عادات خاطئة يومية تضر بالجهاز الهضمى
عادات خاطئة يومية تضر بالجهاز الهضمى

عن Mohamed Saber