احذر من هذه العادات فى الليل لأنها تسبب زيادة فى الوزن
احذر من هذه العادات فى الليل لأنها تسبب زيادة فى الوزن

احذر من هذه العادات فى الليل لأنها تسبب زيادة فى الوزن

احذر من هذه العادات فى الليل لأنها تسبب زيادة فى الوزن

بقلم إسراء مندور

توجد بعض العادات الليلة الخاطئة التى يتبعها البعض مما يؤدى لإزدياد وزنهم و عدم حصولهم على وزن مثالى، فإذا كنت ترغب فى إنقاص الوزن فعليك تجنب هذه العادات الخاطئة.

تناول مشروبات تحتوى على الكافيين قبل النوم، لأن الكافيين يسبب الأرق و اضطرابات فى النوم، مما يغير هرمونات المسؤولة عن الشهية.

الإنشغال بمشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام يجعلك تأكل بكميات كبيرة من الطعام دون أن تدرى مما يسبب زيادة فى الوزن.

بعض العادات الليلية الخاطئة التى تسبب زيادة فى الوزن:

الإنشغال و التفكير المستمر فى المشكلات التى يصعب حلها مما يشعر الشخص بالجوع و يلجأ لتناول الطعام على الرغم من عدم الحاجة إليه.

تناول وجبات دسمة فى وقت متأخر من الليل مما يسبب تخزيين السعرات الحرارية على شكل دهون.

ينشط هرمون الجوع فى وقت متأخر من الليل مما يبطىء عملية حرق الدهون، و يعمل على تحويل الطعام إلى دهون، لذا فإنه يحذر من السهر لوقت متأخر.

احذر من هذه العادات فى الليل لأنها تسبب زيادة فى الوزن
احذر من هذه العادات فى الليل لأنها تسبب زيادة فى الوزن

عن Mohamed Saber