أطعمة تمنحك السعادة و تتغلب على الإكتئاب
أطعمة تمنحك السعادة و تتغلب على الإكتئاب

أطعمة تمنحك السعادة و تتغلب على الإكتئاب

إسراء مندور

يتعرض الكثير لضغوطات الحياة لما يواجهه طيلة اليوم من صعوبات و ضغوطات من العمل و مسؤوليات المنزل مما يوصل للإكتئاب و الحزن، فعند الإصابة بالإكتئاب ينصح بتناول الأطعمة التى تشعر بالسعادة،و فى هذا المقال سنتعرف على بعض الاطعمة المساهمة فى تحسين الحالة المزاجية.

بعض الأطعمة لتحسين الحالة المزاجية:

الشكولاته:
تلعب الشكولاتة دور رئيسى فى تحسين الحالة المزاجية، و ذلك لإحتوائها على مادة الكافيين التى تساعد على تنشيط الجهاز العصبى مما يساهم فى التخلص من الإكتئاب.

العسل:
لا يرفع العسل نسبة السكر فى الدم بشكل سريع، كما يحتوى على فيتامين ب الذى يعمل على تحسين المزاج، و يعد مادة أكثر صحية من السكر.

السبانخ:
تحتوى على كميات كبيرة من الفوليك الذى يقلل من التوتر، و يعالج الإكتئاب.

النشويات:
تزيد من نسبة هرمون السيروتين فى الدم،مما يزيد من الشعور بالسعادة،كما ينصح بتناولها فى وقت العشاء حتى تساعد على الإسترخاء و النوم.

الموز:
يحتوى الموز على مادة البوتاسيوم الذى يعمل على تحسين المزاج،كما يعد من أهم العناصر الأساسية فى جلب السعادة و الراحة.

الثوم:
يحتوى على مادة الكروم التى تساعد فى تدفق هرمون السيروتين فى الدم مما يحسن الحالة المزاجية و يعالج الإكتئاب.

أطعمة تمنحك السعادة و تتغلب على الإكتئاب
أطعمة تمنحك السعادة و تتغلب على الإكتئاب

عن admin