أطعمة بإمكانك تناولها أثناء الريجيم
أطعمة بإمكانك تناولها أثناء الريجيم

أطعمة بإمكانك تناولها أثناء الريجيم

كتبت إسراء مندور

يعد النظام الغذائى الصحى من أهم العوامل فى التخسيس، فتناول الكثير من الأطعمة فى أقاوت خاطئة قد يسبب دهون فى الجسم، فتوجد بعض الاطعمة التى ينصح بتناولها أثناء الريجيم للحفاظ على رشاقة الجسم و للحصول على وزن مثالى فى وقت أسرع.

بعض الاطعمة المناسب تناولها أثناء الريجيم:

الزبادى:
يحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم لانه اثناء القيام بالريجيم يجب إحتواء الجسم على كميات كبيرة من الكالسيوم، كما يحتوى الزبادى على البكتيريا المفيدة للجسم.

التفاح:
يحتوى التفاح على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لذا فيعد وجبة خفيفة مثالية أثناء الريجيم.

الفشار:
يظن الكثير أن الفشار من المسليات الخاطىء تناولها أثناء الريجيم، و لكنه يمكن تناوله فى فترات أقل من المعتاد عليه.

العدس:
غنى بالفيتامينات و الألياف و المعادن و الفيتامينات المفيدة للجسم، كما أنه يحتوى على كميات قليلة من السعرارت الحرارية، و يحافظ على شعور الجسم بالشبع لفترات طويلة.

البيض:
غنى بالفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، كما يحتوى على الدهون الغير مضرة بالجسم، و ينصح بتناول البيض فى الصباح الباكر لأنه يحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

السلمون:
يحتوى على فيتامينات الخالية من الدهون المشبعة، و السالمون مظ الأسماك الدهنية الصحية يحتوى على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

أطعمة بإمكانك تناولها أثناء الريجيم
أطعمة بإمكانك تناولها أثناء الريجيم

عن Mohamed Saber